SEDENTARISMO EN LA ADOLESCENCIA

SEDENTARISMO EN LA ADOLESCENCIA

El sedentarismo es la carencia  de actividades físicas en la persona como diversos deportes o actividades que te puedan ayudar a poner fuerte. El sedentarismo se presenta con mayor fuerza en la adolescencia causando en aquellos jóvenes la aparición de la obesidad lo cual es un problema preocupante ya que los adolescentes pueden sufrir de diversas enfermedades como la diabetes, los problemas cardiacos, las fatigas ante cualquier esfuerzo físico, etc.

Las consecuencias del sedentarismo pueden ser muchas pero la primordial enfermedad o consecuencia es la obesidad donde el adolescente no quema esas grasas que consume y al no quemarlas esto se almacena en las áreas del abdomen, lo que aumenta su volumen de la barriga.

Otro principal enfermedad es el debilitamiento óseo que es la carencia de actividades físicas donde hacen que nuestros huesos pierdan dureza, pierdan su firmeza y se debiliten, esto lleva camino a las enfermedades óseas como la osteoporosis que es donde los huesos dejan de ser compactos y debilitan la estructura humana(ADOLESCENTE)

SOLUCIONES PARA DEJAR DE LADO EL SEDENTARISMO

Levantarse y caminar mientras uno habla por teléfono, dar un paseo con las personas que más quieres, caminar al restaurante más cercano y mantenerse activo en el medio día.

En los tiempos libres el adolescente puede pasar un día de campo con sus padres o 

amigos, buscar divertirse a 

través de diversas actividades como los deportes. En el hogar dedicar un poco de tiempo al cuidado de tus plantas, subir y bajar las escaleras, pedalear una bicicleta en el parque, hacer abdominales, dar un paseo después del almuerzo, entre otras actividades más.

Vida saludable en los Adolescentes

VIDA SALUDABLE EN LOS ADOLESCENTES

Los adolescentes están en pleno desarrollo físico y cognitivo por eso ellos tienen que tener una vida saludable que consiste en comer bien, consumir alimentos que contengan mucha proteína necesarios para el crecimiento. Los adolescentes tienen que comer una variedad de alimentos como las frutas frescas y los vegetales y menestras, lo que si no deben consumir son los alimentos altos en grasas o comida chatarra.

EJERCICIOS PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE

Los adolescentes deben de hacer una serie de ejercicios para el manejo del peso, para el bienestar físico y la salud en general. Ellos pueden practicar el fútbol, el vóley o la natación, también pueden salir a correr durante las mañanas o pueden salir con su bicicleta a pasear ejercitando su cuerpo. El beneficio de hacer ejercicio es que incluyen un peso saludable, sentirse con más energía, entre otras cosas. Participar en deportes en equipo te puede ayudar a estimular confianza en uno mismo.

PROBLEMAS EN LOS ADOLESCENTES

Algunos adolescentes tienen problema de obesidad ya que ellos no están haciendo ejercicios, o ellos están sentados en su sala o en su cuarto viendo televisión o en la computadora chateando y eso hace que los adolescentes tengan este tipo de sobrepeso. Otro problema que también pueden tener los adolescentes es la anorexia que es un trastorno alimenticio que consiste en que el adolescente se ve al espejo y él se siente gordo aunque su peso es acorde a su edad. Este adelgazamiento se consigue suprimiendo el consumo de los alimentos, es decir el adolescente consume sus alimentos, luego por voluntad propia, los arrojan vomitando.

El adolescente tiene que alimentarse bien durante este periodo para que cuando sean adultos no contraigan muchas enfermedades, estén sanos y saludables. Además las actividades físicas pueden prevenirte de enfermedades cardiacas, la diabetes y otras enfermedades en un futuro.

Soportes emocionales en la adolescencia

SOPORTES EMOCIONALES EN LOS ADOLESCENTES

Hay algunos soportes emocionales para que ellos salgan adelante y esto es importante ya que con estos soportes creo que la persona que está afrontando estos problemas las puedan superar ya que con estos soportes son para que tú mejores para que los problemas que tú puedas tener ya sea de conflictos, bebidas alcohólicas o si estás metido en las drogas el soporte que te puede ayudar son tus padres ya que ellos conocen más sobre el tema que tú, ellos son más maduros por lo tanto ellos te pueden aconsejar para poder resolver el problema.
Por ejemplo aquí en esta imagen podemos observar un caso de bullying en el colegio lo cual acá puede participar el soporte emocional que son los profesores que pueden sancionar a los alumnos que están haciendo este acoso escolar a su compañero, también pueden participar los padres de la victima ya que ellos pueden
Conversar con los alumnos o sino también pueden hablar con los papas de esos alumnos sobre la problemática que le están causando a su hijo al pegarle así este problema acabe de una vez por todas.
En conclusión  la importancia de estos soportes emocionales es que te ayudan a resolver tus problemas o a poder buscar una solución a ello. Pero el adolescente si no quiere estar en un problema y no quiere ayuda de un soporte emocional entonces debe de centrarse en sus estudios, no prestarle atención a lo que te tientan tus amigos a hacer, debes de estar seguro de ti mismo, logrando así tus metas.

La adolescencia: Peligros que contraen

LA ADOLESCENCIA

La adolescencia es una etapa de nuestra vida, en donde todos los hombres y las mujeres experimentan cambios físicos como el cambio que se produce en nuestro cuerpo, también existen los cambios psicológicos lo cual consiste que nosotros 

cambiamos nuestra forma de pensar, nuestra forma de ver al mundo, y los cambios emocionales y sociales que consiste en nuestros sentimientos.

La adolescencia no es tan sencilla de afrontar como parece, sentimos que el mundo nos ataca, parece que el mundo se nos viene sobre nosotros. Allí nos empezamos a conocer y a enfrentar duros cambios, conocemos nuestras fuerzas internas y debemos aprovechar al máximo este periodo. Esto nos

llevara a crecer como seres humanos.

Los adolescentes contraen diferentes peligros hoy en día ya que ellos cuentan que llevan esta vida porque sus padres nunca se interesaron en ellos o nunca les pusieron carácter. Por eso los principales culpables de que los hijos sean vagabundos o que anden en malos pasos son los padres ya que ellos nunca les pusieron un orden, nunca los controlaron desde pequeños y dudo mucho de que cambien cuando ya sean adolescentes,

pequeños y dudo mucho de que cambien cuando ya sean adolescentes,

 Por ejemplo en mi sociedad los adolescentes se meten en el mundo de las drogas, esto en los adolescentes los perjudica mucho ya que al consumir drogas los jóvenes pierden la razón de ser y pueden cometer alguna locura, algún error por si decirlo ya que como no saben lo que hacen pueden hasta matar a una persona o meterse en graves problemas. 

Otro peligro que los jóvenes afrontan son el consumo de bebidas alcohólicas, los jóvenes al consumirlo crean acciones malas si uso de razón ya que están borrachos, esto es influenciado por los amigos ya que ellos te presionan para tomar bebidas alcohólicas o también los medios de comunicación te influencian ya que allí te muestran las bebidas y tu quieres experimentar y lo prueban y les vuelve adicto al alcohol. 

Otro peligro que afrontan los adolescentes es el uso del tabaco, el cigarro, muchas veces los adolescentes cuando van a sus fiestas y están con sus amigos, ellos para parecer que son mas importantes o los mas chéveres por así decirlo, consumen cigarro sin medir sus consecuencias, y como los jóvenes son muy inmaduros no saben lo que les puede causar al consumir dicho daño como el cáncer al estómago, a los pulmones, etc.